男人克服早洩如何自我鍛煉

琴和鳴從小學到大學，從朋友到戀人，一起走過了快十年的時間，可結婚不到一年，就感覺到了不和諧。他們都不滿意目前的性生活現狀，麗說永溫柔、體貼，表現很好，就是持續的時間不長;鳴說妻子很體諒自己，是自己不能讓妻子更滿意。

到底原因出在哪裡呢？原來琴和鳴在婚前就有了性行為，那時怕被人發現，於是每次都“速戰速決”，時間長了就成了一種習慣，婚後也一直改不了這個毛病。

分析：這不是性生理問題，而是典型的性心理問題。傳統上強調避免婚前性行為的發生，只是從道德、貞節上的要求、解釋。其實婚前性行為的危害對男孩、女孩都一樣嚴重。發生婚前性行為，如果懷孕了，對女孩子影響很大，如果不懷孕，對男孩子的性心理危害很大。

因為發生婚前性行為時，特別是男性比較緊張，怕被人發現，就從心理上盡快完成。時間一長，男性就會在大腦中形成“盡快完成”的性心理條件反射。於是即使結婚，這種已經形成的條件反射仍然存在。

　　專家建議

1、雙方從性心理上理解了這種由婚前性行為引發的性功能障礙成因之後，應有意識地從減少夫妻生活頻率入手，擺脫從前建立的不良性心理模式。2、在新建性心理模式時，夫妻從做情人、做初戀情人開始，回顧愛情歷程，走訪戀愛之路。然後在安全、溫馨的家庭氛圍裡雙方從頭開始，充分享受生活之美。3、妻子特別要像戀愛時那樣精心打扮自己，充分調動和重新培養丈夫對自己的新鮮感。4、以後的夫妻生活中，妻子要有意地與丈夫保持一種距離感，切不能“有求必應”，讓丈夫繼續強化新的性心理和性生理信號。

　　克服早洩自我鍛煉

早洩的原因是陰莖，尤其是龜頭部分不習慣受到刺激，過於敏感所造成的。治療方法為只要讓龜頭習慣刺激，感覺變得較為遲鈍即可。

最簡單的方法就是洗澡時用毛巾按摩龜頭，按摩太弱不具效果，因此，按摩時需施予適度的強度才行。如此持續進行3個月之後，龜頭的皮膚將受到鍛煉，陰莖也會變得有力且持久。

進行射精的控制訓練。先進行自慰，當快要射精時，停止刺激的動作，然後用力忍住，等到高潮褪去之時，再度刺激，這是自己就可以進行的鍛煉方法。就這樣子的動作重複3次左右。這種方法稱之為壓榨訓練（壓榨法）。剛開始進行時，多少都會失敗，但只要抓住竅門後，隨時皆可抑制想射精的衝動。

另外，有包莖的人因平時龜頭被包在包皮中，無法受到內褲等物的刺激，早洩是無可避免的，因此應先把包莖的問題處理好。如果是假性包莖的話，平常就應注意要讓龜頭露出來。

還有，在快要射精時，利用默背數學公式、歷史年號等方法也頗為有效的。

再提供一個辦法，就是對於敏感的陰莖，可以戴2個保險套來減少對陰莖的摩擦，還頗具效果的。戴保險套時，第1個必須徹底戴到底，第2個則戴到中間左右即可上場！如此一來，就可以維持久一點。當然，如果保險套要戴3、4個也可以，不過千萬別忘了觀察伴侶是否會沒感覺喔！